bacon traque

Wed, 16 Jun 2010 07:59:42 +0200

Après trois mois d’arrêt, j’ai fait quelques footings depuis 10 jours : 30’ avec douleurs aux genoux pour la reprise, puis 45’ avec douleurs et hier : 1h10’ sans douleurs...et même avec les cannes creuses, le souffle coupé et les crampes naissantes, quel bonheur de courir à nouveau !!!
Le prochain dossard n’est pas pour demain, il va falloir poursuivre la reprise progressivement et prudemment mais j’espère être bientôt «back on track» ( et «on trail» aussi ! ).

Merci aux gens de TECNICA et 42KM195 qui montrent toute leur compréhension pendant cette période de repos forcé.

Une info au passage : si vous cherchez un entraîneur compétent, expérimenté et renommé sur Annecy, Jérôme MERMILLOD est passé à l’adsl, il s’adapte à tous niveaux et présente dorénavant ses services sur la toile :

http://www.plan-entrainement.com/

gel de printemps

Mon, 12 Apr 2010 10:26:40 +0200

Les nouvelles se font rares ces temps-ci, à l’image de mon entraînement course à pied...
Voilà quatre semaines que je ne cours plus, l’envie de mettre un short et d’aller courir cheveux au vent ( ou même avec un bonnet ! ) est pressante mais il faut patienter encore un peu.
Le point positif est que dorénavant les diagnostics sont posés et les traitements en cours, je peux enfin fixer un calendrier de reprise.
La bataille fait rage sur deux fronts :

- LES GENOUX :
Pathologie/Symptômes : syndrome(s) rotulien(s), en gros les rotules semblent légèrement désaxées et frottent exagérément sur le cartilage du fémur. C’est trop douloureux pour pouvoir courir plus de 10 minutes mais ça m’a permis de faire du vélo.
Traitement : On verra plus tard en détail l’état de mes cartilages, en attendant je commence aujourd’hui un traitement par visco-injection : 3 injections en 2 semaines d’un gel qui contient de l’acide hyaluronique, le produit ( naturel ) s’élimine à 99% en quelques jours et il a pour effet de permettre au corps de maintenir la viscosité du liquide dans la cavité du genou et donc de diminuer les frottements. En gros 60% de chance de réussite, le traitement doit être répété tous les 6 mois à un an. Avant d’envisager la visco-injection, j’ai fait pas mal de kiné ( étirements de la chaîne postérieure, musculation pour maintenir la rotule en place etc...).

Entre 4 et 6 semaines d’arrêt de l’entrainement à partir de la première injection ( là j’en suis au premier jour sans entrainement, je peux déjà aller graver un trait sur le mur !).

- LA CHEVILLE DROITE :
Pathologie/Symptômes : Les images médicales ont montré que cette cheville ne se tordait pas juste pour le plaisir ces derniers mois : le ligament talo-fibulaire antérieur «n’est plus fonctionnel».
Traitement : Différentes options, à orienter après avoir fait des radios de la cheville en contrainte.

En attendant la saison est lancée, bonnes courses à tous !

PS : mise à jour de la rubrique «...à part ça ?».

MOU DU GENOU

Tue, 16 Mar 2010 22:17:11 +0100

Comme beaucoup de coureurs cet hiver, j’ai passé du temps devant le calendrier de courses, pour construire un programme réalisable, cohérent...et qui surtout permet de rêver à des dossards au soleil pendant ces longs mois où il fait un temps à ne pas mettre un pied dehors. Premier essai de calendrier, héhé...pas mal le p’tit programme...oh puis non, retour en arrière...on remplace une course de 10,6 km par une autre de 11,2km...quoique je sais pas si j’ai bien fait...Et là, erreur fatale, je me tourne vers mes gambettes pour leur demander leur avis...
Bref, j’étais encore en train d’hésiter quand ma cheville droite a répondu sèchement ( entorse )...exit donc les trails de début de saison et retour sur la route pour le mois d’avril au moins ( pas grave, c’est sympa aussi la route )..nous voilà donc partis pour un programme en vue du semi-marathon d’annecy...
Il faut croire que mes genoux, eux, préfèrent le trail...pour imposer leur avis face à une pauvre petite cheville, ces gros malins ont sorti l’artillerie lourde : chacun son syndrome rotulien, et chacun sa tendinite ( de la patte d’oie )...du coup c’est le cerveau qui s’est mis en position de sécurité : tous les voyants virent au rouge dès que la moindre idée d’élaboration de calendrier pointe le bout de son nez !
On en est donc là à la mi-mars : pas de course à pied pendant quelques jours temps...pas de semi-marathon ( selon le corps médical...), pas très grave, juste une question de temps, je ferai ma rentrée des classes après mes p’tits camarades, j’espère juste que je ne vais pas reprendre les cours le jour d’une grosse interro surprise.
Dimanche prochain, c’est la «vraie» rentrée au trail du Ventoux, bon vent (toux) à ceux qui vont aller goûter la neige du sud !

What’s up ?

Wed, 3 Mar 2010 22:42:14 +0100

Voici un carnet d’entrainement en ligne sympa : simple d'utilisation, avec des visualisations graphiques, des "statistiques"...et on peut même voir les entraînements des autres ! ( fonction recherche ).

http://yourtrainings.com

Bien sur, si on a une «séance-clé» secrète qu'on ne veut pas dévoiler aux requins du web, il vaut mieux l'ancienne méthode : la noter sur un petit carnet qu'on enterre à 15 pas du 3ème chataignier sur la droite après l'église en venant du ruisseau...

cross : interrégions ou busathlon ?

Wed, 24 Feb 2010 22:36:34 +0100

Dimanche dernier, j’ai fait le déplacement à Yzeure ( 03 ) pour les interrégions de cross avec l’ASA. J’étais engagé sur le cross long senior ( 10930 m). En fait, cette course était un prétexte, j’étais délégué là-bas par une nouvelle fédération, celle de Busathlon.
Késako le Busathlon ? Une discipline toute neuve, à base d’enchaînements, il y a différents formats bien sûr mais on m’avait imposé le format le plus long : 350 km de bus-3 km de course à pied-350 km de bus !
Oui mais alors comment faire seulement 3 km sur une course qui en compte presque 11 ? Simple, il suffit de faire la première petite boucle....crrrrrrac, se faire une entorse de la cheville dans la boue en passant la ligne...continuer en croyant au miracle de la cheville qui s’auto-répare....et re-crrrrrrrac, 1 km plus loin; fin des débats ! J’ai passé moins de temps en course que la veille à changer les pointes sur les chaussures ! ( bon, elles étaient quand même bien grippées par quelques années de garage...)
A part ce détail, les courses de ce week-end dernier étaient de haut-niveau pour certaines d’entre elles et le parcours était superbe, un «vrai» parcours de cross ( je l’avais quand même fait en entier à l’échauffement !).
Bravo aux équipes d’Aix ( et aux autres aussi ) qui se qualifient pour les France dans 2 semaines.
De mon coté, une nouvelle entorse donc sur cette même cheville droite, la 3 ème en 4 mois, énervant mais cette fois-ci il faut la soigner vraiment si je veux faire du trail correctement ( parce que les descentes en marche arrière, c’est certes pas dangereux pour les chevilles mais ça met bien à l’abri de faire une bonne course aussi ). A ce propos, merci à B. Nave ( ostéo-coureur) qui m’a remis la cheville en position correcte sur place.
Forcément, le programme de course de début de saison de trail va être modifié ( mais pas d’affolement, la saison est longue )...bilan dans la semaine prochaine après la reprise du footing.